Programma
Doelen en vaardigheden
Levenskompas opstellen op basis van jouw waarden
Samen creëren we een helder kompas dat richting geeft aan je leven, gebaseerd op wat voor jou écht belangrijk is.
Oplossingsgericht denken
We leren je denken in mogelijkheden en oplossingen, zodat je obstakels met vertrouwen kunt aanpakken en ombuigen.
Mindfulness en aanwezig zijn met focus
Je leert bewust aanwezig te zijn in het moment en je aandacht te richten op wat er nu gebeurt, zonder afgeleid te worden door storende gedachten.
Omgaan met storende emoties en gedachten
We geven je handvatten om niet verstrikt te raken in negatieve emoties en gedachten, zodat je er effectiever mee om kunt gaan.
Trauma's verwerken en angsten verminderen
Door middel van EMDR en andere technieken werken we aan het verminderen van de invloed van trauma’s en angsten op je dagelijks leven.
Stressreductievaardigheden
Je leert praktische vaardigheden om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen in uitdagende situaties.
Effectieve communicatievaardigheden
We trainen je in duidelijke en assertieve communicatie, zodat je beter kunt omgaan met conflicten en jezelf effectiever kunt uitdrukken.
Intake procedure
Vooraf bespreken we wat de problematiek en wensen zijn en bekijken we welke opties het beste bij je passen. Ook moet er een klik zijn tussen ons op basis waarvan we kunnen werken. In dit gesprek maken we een plan op maat voor jou en beslissen we of en hoe we samen verder gaan.
Duur van het verblijf
Tussen de 7 en 10 overnachtingen met dagelijkse ochtendsessies. Op aankomst en vertrekdagen geen sessie en andere rustdagen in overleg. Langer verblijf voor remote werken of vakantie is mogelijk. Al dan niet online follow-up door Dorine na afloop.
Inhoud
We maken voor jou een op maat gemaakt plan.In de ochtend een live sessie van twee uur al dan niet wandelend waarin je van mij therapie/coaching krijgt. We bepalen de route en de stappen ernaartoe. Welke vaardigheden technieken heb je nodig om je pad te vinden. Stap voor stap werken we er samen aan. In de middag krijg je de tijd om dit verder uit te werken of te laten bezinken in alle rust. Deze ruimte de ontspanning is essentieel om te kunnen verwerken en nadenken. Ook kun je helemaal niets doen lekker eten in de plaatselijke restaurantjes siësta houden of iets moois gaan bekijken inde buurt. Hiervoor krijg je allerlei tips en zonodig hulp bij het reserveren of boeken. Het is raadzaam een auto te huren om ook de parels in de buurt te kunnen bekijken.
Mijn houding en visie
Nuchter, nononsense .Ik ben geen goeroe en weet niet wat jij moet doen. Jij bent en blijft expert over je leven. Ik sta naast je en niet boven je en kan je door middel van wetenschappelijk effectief bewezen technieken helpen duidelijk te krijgen wat voor jou belangrijk is hoe doelen op te delen in concrete stappen en hoe om te gaan met blokkerende gedachten en emoties.
Maatwerk
Mijn methodiek is eclectisch afhankelijk van de problematiek behoefte en mogelijkheden en wensen van de client. Mijn expertise varieert van life en loopbaan coaching tot individuele en relatietherapie.
Methodiek
De behandeling wordt op maat gemaakt afhankelijk van je problematiek en wensen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van technieken en methodieken uit de volgende therapiestromingen.
Gedragstherapie
We onderzoeken en veranderen ongewenste patronen in je denken en gedrag, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen die je tegenkomt.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Je leert om je aandacht te richten op wat je werkelijk waardevol vindt en actie te ondernemen, zelfs als er obstakels zijn zoals angst of onzekerheid.
Neurolinguïstisch Programmeren (NLP)
We gebruiken taal en communicatie om beperkende overtuigingen te doorbreken en je effectiever te laten communiceren met jezelf en anderen.
Transactionele Analyse (TA)
We analyseren en verbeteren de communicatiepatronen in je relaties, zodat je jezelf beter kunt begrijpen en effectiever kunt interacteren met anderen.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
Door gerichte oogbewegingen verminderen we de impact van traumatische herinneringen en angst, waardoor je beter in staat bent om verder te gaan met je leven.
Mindfulness
Je leert aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel, zodat je met meer rust en helderheid kunt reageren op wat zich in je leven voordoet.
Oplossingsgerichte psychotherapie
We richten ons op je sterke punten en mogelijkheden om zo snel mogelijk concrete oplossingen te vinden voor je huidige uitdagingen.
Hoe wij te werk gaan
Voorbereiding & Intake
- Voorafgaand aan de retreat doen we een uitgebreide intake om jouw behoeften te bespreken en het behandelplan toe te lichten.
Aankomst & Programma-overzicht
- Op dag 1 reis je naar de locatie, ontvang je een warm welkom en krijg je uitleg over het programma.
Doelen Bepalen & Reflectie
- Op dag 2 werken we samen de probleemgebieden en behandeldoelen uit, met ruimte voor reflectie, huiswerk en ontspanning.
Walk & Talk Sessies
- In drie dagen werken we tijdens intensieve walk & talk-sessies aan jouw persoonlijke thema’s en stellen een actieplan op, met ruimte voor reflectie en ontspanning.
Evaluatie & Actieplan Uitwerken
- Op dag 6 evalueren we samen het traject, werken we het actieplan verder uit en kijken we vooruit naar de toekomst.
Follow-up & Vervolg
- Zes weken na afloop van de retreat volgt een follow-up sessie om je voortgang te bespreken en verdere ondersteuning te bieden.